Myślę, że jestem sama

Pamiętaj, nie jesteś sam. Fundacja Niebieskie Skrzydła jest tutaj dla Ciebie  i jest gotowa, aby Cię wesprzeć. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w trudnych dniach. 

Poniżej znajdziesz kilka przydatnych informacji, narzędzi i ćwiczeń, które pozwolą ci znaleźć chwilę dla siebie i dać ci trochę czasu na relaks, pomogą ci przetworzyć to, czego doświadczasz i pomyśleć o dalszym wsparciu, którego możesz potrzebować. Każda kobieta będzie miała inne doświadczenia znęcania się, więc niektóre z tych narzędzi mogą być przydatne, a inne mogą wcale się nie przydać. Możesz też wybrać kilka ćwiczeń, które wydają ci się naturalne, i zawsze możesz tu wrócić, aby poćwiczyć coś innego.

Może minąć kilka podejść, zanim odczujesz korzyści, jakie z tego płyną:

​

• Jeśli możesz, znajdź czas i przestrzeń dla siebie każdego dnia:  Może to być coś tak małego, jak wstawanie kilka minut wcześniej, abyś miał czas, który jest całkowicie twój na początku dnia.   

• Traktuj siebie delikatnie:  Pomimo tego, w co uwierzyłeś, zasługujesz na to, by być kochanym. Zasługujesz na to, by czuć się szczęśliwym i bezpiecznym. Zawsze bądź dla siebie dobry.   

• Regularnie ćwicz:  jeśli możesz poświęcić trochę czasu w ciągu dnia na ćwiczenia. Regularne ćwiczenia dadzą ci czas dla siebie i pomogą ci zbudować pewność siebie. Spróbuj czegoś, co lubisz, na przykład pływania, tańca, spacerów lub wspinaczki.  Możesz też wyjść na spacer z psem. To będzie twój czas i twoja aktywność każdego dnia. 

• Naucz się nowych umiejętności lub zrób coś kreatywnego:  Umiejętności kreatywne pozwolą odpocząć Twojemu umysłowi i wprowadzą trochę spokoju w Twój dzień. Możesz spróbować jogi, medytacji, rysowania lub pisania.   

• Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne:  Proste ćwiczenia oddechowe, takie jak pełny wdech przez pięć sekund, krótkie wstrzymanie oddechu i delikatny wydech przez pięć sekund, pomogą uwolnić napięcie z ciała.    

​

​